Vätskeretention under ögonen → påsar, trött/äldre utseende. Koständringar kan hjälpa, men kolla med läkare först (kan tecken på annan sjukdom).
Frukt & grönsaker (högt vatteninnehåll → diures)
- Gurka, lök, selleri, vattenmelon – ät vid varje måltid + som snack.
- Mer frekvent urinering → minskar uppblåsthet/pufighet.
Lågt natrium (avgörande)
- Amerikanska diet = högt salt → puffiga ögon. Mål: ≤2300 mg Na/dag.
- Dolt salt i: chips, syltgurkor, pizza, kallskinkor, soppor, sojasås (1000 mg/msk!).
- Välj färska, obearbetade livsmedel; sluta salta maten.
Drick MER vatten (kontraintuitivt men fungerar)
- ≥8 glas/dag (mer vid alkohol/läkartips).
- Mer urinering → dränerar vätska från ögon/kropp.
- Alkohol orsakar vätskeretention – drick måttligt + vatten till.
Andra orsaker till puffiga ögon
- Säsongsallergi, sömnbrist – kost hjälper inte.
- Ödem (kroppsvid svullnad) = solbränna, för mycket salt, lever/lymfproblem → sök läkare.
