Master Cleanse, udviklet af Dr. Elson Haas (læge, naturmedicin-forfatter), er en 10-dages flydende fasten/rening. Dr. Haas anser fasten for "den manglende lenke" i vestlig ernæring.
Recept (per 240 ml kildevand)
- 2 spsk färsk presset citronjuice
- 1 spsk lønnsirap (grad B, rå)
- En snert cayennepeber
Ingen fast mad. Kun: rensningsdrik, urte te, masser af vand. Tillæg: daglig motion, massage, saltvands-tarmrensning.
Varighed og hyppighed
- Op til 10 dage, 1 gang/år (typisk forår).
- Nybegyndere: start med kortere kur (nogle dage), bygg op.
- Undervægtige: kortere periode.
Påståede effekter
Eliminerer slemhinne, renser lever, fjerner afføring fra fordøjelsessystemet. Øger energi, vitalitet, styrker immunforsvar.
Forventede biverkninger (midlertidige)
- Øget tarmbevægelse, løs afføring.
- Dag 1-3: hovedpine, rygsmerter, ledstyvhed.
- Sidste faser: akne/hududslæt (toxiner udskilles via hud/tarm).
Vigtige advarsler
- Debat i medicinske kredse om sikkerhed/evne ved langvarig fasten.
- Studie (J Manipulative Physiol Ther, 2000): signifikante fordele ved 10-11 dages fasten ved højt blodtryk.
- Kritisk: Konsulter altid læge før start. Aldrig ophør receptbelagt medicin uden lægets anbefaling.
