D-vitaminbrist – vanligt och farligt
Dr Frank Lipman (Eleven Eleven Wellness): ≥30 % amerikaner har brist. Brist = lågt 25-OH-D i blod.
Rekommendationer (endast under läkarvård):
- <35 ng/mL: 10 000 IE D3/dag i 3 mdr → underhåll 2000–4000 IE
- 35–45 ng/mL: 5000 IE/dag
Symtom
- Allmänna muskel-/ledsmärtor
- Kramper, huvudvärk, trötthet, förstoppning
- Sömnsvårigheter, koncentrationsproblem
- Högt blodtryck (läkare upptäcker)
- Depression (studie Arch Gen Psychiatry 2008)
Mekanism: Lågt D → höjt paratyroidhormon (PTH) → depression oftast följer överaktiv paratyroidea (orsak/följd oklart).
Osteomalaci (vuxna) / Rakit (barn)
- Lågt D → lågt kalcium/fosfor → ben byggs ej
- Osteomalaci: smärta i höfter, ben, revben, bäcken, rygg; svaghet, minskat muskelton, svårt att gå
- Rakit (barn): benformadeformiteter p.g.a. mjuka ben + kroppsvikt
Agera
Blodprov (25-OH-D) hos läkare. Individuell dosering. Egenmedicering med höga doser riskerar toxicitet.
