Vad är magnesium-kalium-aspartat?
Kosttillskott som levererar två essentiella mineraler: magnesium och kalium. Båda är avgöranda för hälsa, men överdos ger biverkningar.
1. Diarre
- Vanlig vid nya tillskott/höga doser av Mg/K.
- Ofta mild och tillfällig.
- Varning: Persistens → vätskeförlust → dehydrering. Sluta ta + drick mycket vätska.
2. Arytmi (oreguljär hjärtrytm)
- Kalium reglerar hjärtmuskelkontraktioner.
- För mycket ELLER för lite kalium → störd hjärtfunktion → arytmi.
- Kritiskt: Konsultera läkare INNAN start, särskilt vid befintlig hjärtsjukdom.
3. Njurtoxicitet
- Njurar filtrerar blod – höga Mg-nivåer ökar belastning → toxicitet + nedsatt njurfunktion över tid.
- Institute of Medicine: Max 350 mg Mg/dag från tillskott + kost.
- Befintlig njursjukdom → alltid rådfråga läkare före Mg-tillskott.
Sammanfattning
Magnesium-kalium-aspartat kan ge diarre, farlig arytmi och njurskada vid överkonsumtion. Respektera dosgränser och konsultera läkare vid hjärt-/njursjukdomar.
