Vitamin E och hårförlust – kan det hjälpa?

Håravfall har många orsaker – underernäring är en. Vitamin E spelar nyckelroll för hårtillväxt och -underhåll genom att skydda celler mot fria radikaler och stabilisera hårsäckarnas cellmembran.

Vitamin E:s funktioner

• Primär: antioxidativ skydd av celler
• Stöder immunsystemet
• Håller blodkärl vidgade (motverkar koagulation)
• Medverkar i cellkommunikation

Bristsymtom: muskelsvaghet, nedsatt syn, ostabil gång. Kronisk brist -> njur-/leverproblem.

Vitamin E och hår

Skyddar hårsäcksceller mot oxidativ stress. Samverkar med mineralet selen. Dålig intag av E-vitamin/selen -> hårförlust. Läkare kan utreda och rekommendera åtgärder.

Källor och RDA

RDA (vuxna >18 år): 15 mg (22,4 IE). Källor: solrosolja, nötter, frön, gröna grönsaker, berikade frukostflingor/juice/spreads.

Varning för tillskott

E-vitaminpiller innehåller ofta 100–1000 IE – långt över RDA. Högdos kan öka blödningsrisk. Diskutera med vårdgivare innan höga doser.

Andra orsaker till hårförlust

Mediciner, hormonella förändringar, hårbotteninfektioner, alopecia areata, trichotillomani, telogen effluvium. Plötslig/överdriven hårförlust -> sök läkare för utredning.