Aktiviteter för korttidsminne

Om din motivation för att förbättra ditt kortsiktiga minne är ett svar på huvudtrauma åldrande testkrav eller för att främja neural hälsa kan många aktiviteter hjälpa till att uppnå dina mentala mål. Studien av neuropsykologi indikerar att även om neuroner avtar med ålder är deras efterföljande tillväxt och förnyelse en process som fortsätter fram till slutet av livet. Detta indikerar att oavsett personens ålder eller omständighet kan hjärnan förbättra sina neuronförbindelser och motsvarande korttidsminne med lite ansträngning. Om du misstänker mental försämring eller lider av en hjärnrelaterad skada eller psykisk hälsa kontakta din läkare för ytterligare support och vägledning.

Minnesåterkallning

Använd en okänd bok med bilder eller foton titta på på en sida i 30 sekunder; öka gradvis detaljnivå. Många barnböcker är stora resurser för överflöd av detaljer. När du har tittat på sidan stänger du boken och försöker skriva ner allt du såg på det. Öppna boken till den valda sidan och notera alla saker som du misslyckades med att nämna. Upprepa detta minnesåterkallande process dagligen och notera förbättringar.

Livsmedelslista

Innan du går till snabbköpet gör en lista över alla saker du behöver. När listan är färdig säg namnet på varje objekt högt. Placera listan i fickan. Vid ankomsten till affären försök att återkalla din lista. Se hur många saker du kan komma ihåg. När du inte kan tänka på något annat dubbelkollera din lista för att se om du har misslyckats med att komma ihåg något. Unna dig ett speciellt objekt när din lista och ditt minne matchar.

Pussel

Enkla pussel som Sudoku och crosswords hjälper till att bygga korttidsminnet genom att utmana hjärnans tanke och logiska processer. Människor som engagerar sig i mentalt stimulerande pussel tenderar att få lägre dementer och njuta av bättre minnen.

Övning

Det syrerika stödet till regelbunden motion är ett utmärkt minne stimulans för hjärnan. Övningar behöver inte vara ansträngande. De mjuka rörelserna av yoga tai chi qigong och promenader är alla tillräckliga för att aktivera och berika de områden i hjärnan som är kopplade till minnet.

Repetition Repetition Repetition

De flesta har problem med minnet i ett tid eller annan. Stress sömnbrist dålig kost eller en rad andra faktorer kan hämma minnet. Människor som genomgår livsbrott som förlust rörelse depression eller annan dramatisk förändring kan uppvisa minnesförlust som liknar det som följer ett huvudtrauma. Men även när livet är svårt kan du förbättra ditt minne. Nyckeln till bättre korttidsminne är repetition. Även om du skriver ner saker kan verka som en "krycka" som möjliggör dåligt minne bygger skrivprocessen faktiskt anslutningar i hjärnan som stödjer minnesstyrkan. Bär en liten anteckningsbok med dig för att spela in saker du vill minnas. I slutet av dagen läs dina anteckningar igen. Skriv allt du behöver göra nästa dag på ett papper och placera det på ett ställe där du är säker på att märka det.

Lär dig något nytt

Lära nya saker uppmuntrar neuronala anslutningar och stöder "ability to form new memories." 3 [[Trots den konventionella visdomen att du "inte kan lära en gammal hund nya tricks" är sanningen att du aldrig är gammal för att lära dig något nytt. Ta tillfället i akt att utveckla ett hälsosamt minne genom att lära dig att spela ett musikinstrument lära sig ett nytt språk eller ta upp en ny hobby; detta kommer inte bara att förbättra kortsiktigt minne men kan minska stress och främja mental hälsa.