Varför koffeinfritt är avgörande
Gröna te-tabletter innehåller koncentrerade polyfenoler (EGCG) + koffein. Koffein stör sömn (halveringstid 3–7 h). För kvällsintag: välj alltid koffeinfria produkter.
Steg-för-steg guide
- Läs etiketten: verifiera "koffeinfritt" / "decaffeinated" och dosering.
- Tidpunkt: ta 1 timme före sänggående (undviker nattlig toalettbesök).
- Placering: lägg tabletten på baksidan av tungan.
- Swallow: svälj med 120–180 ml (4–6 oz) vatten. Se att den inte fastnar.
Tips
- Börja med lägst rekommenderade dos – öka vid behov.
- Kombinera inte med andra koffeinkällor på kvällen.
- Förvara oätbart för barn.
Varningar
- Ej vid graviditet/amning utan läkarbesked.
- Interagerar med läkemedel (se artikel 1019412333).
- Avbryt vid biverkningar (hjärtklappning, sömnproblem, magbesvär).
