Koffein och fettförbränning

Koffein är ett naturligt förekommande ämne med förmågan att stimulera kropp och själ. Denna stimulans kan ge många eftertraktade fördelar. Medan koffeinens energihöjande effekter är väl dokumenterade finns det begränsade bevis som dokumenterar sambandet mellan koffein och fettförbränning. Även om det finns forskning som visar ett positivt samband mellan koffeinförbrukning och fettförlust är det övergripande beviset motstridigt.

Koffein och energi

Koffein är ett ämne som finns naturligt i mer än 60 växter med de vanligaste sorterna som teblad kola nötter kaffe och kakao bönor. När koffein intas går det snabbt in i hjärnan där det har en stimulerande effekt på centrala nervsystemet. Denna effekt ökar fokus och motverkar utmattning. Koffein kan också öka energiproduktionen vilket innebär att kalorierna bränns i högre grad. Detta görs genom termogenes eller värmeproduktion i kroppen.

Termogenes och fettförlust

Termogenes omvandlar kalorier till värmeenergi. De extra kalorier som används av termogenes kan potentiellt hjälpa till med viktminskning och fettförbränning. Mekanismen genom vilken koffein stimulerar termogenes är emellertid inte känd. En studie publicerad 2012 i "Food & Function" noterade att koffein är ett termogent medel som kan vara användbart för att bibehålla en hälsosam kroppsvikt och att dess effekter är dosberoende. Studien noterade också att även om koffein stärker termogenesen återställer den samtidigt energi vilket kan kompensera för den extra energi som spenderas.

Stödforskning

En studie publicerad 2005 i "Fetmaforskning" undersökte effekterna av en grönt tekoffeinblandning som ett vikthaltigt substans för tidigare överviktiga ämnen efter viktminskning. Studien visade att de högre doserna av koffeinförbrukare upplevde en större minskning av fettmassa kroppsvikt och midjemått jämfört med lägre doser av koffeinförbrukare. Forskarna drog slutsatsen att högt koffeinintag var ansvarig för viktminskning genom termogenes och fettoxidation. De som konsumerar lägre mängder koffein såg emellertid förbättrat viktunderhåll genom de termogenic effekterna av koffein.

Motståndskraftig forskning

Även om det inte finns någon debatt om de kraftfulla energibegärande effekterna av koffein inte alla Forskning stöder hypotesen att koffein kan hjälpa till med fettförlust eller viktminskning. En studie publicerad 2008 i "Applied Physiology Nutrition and Metabolism" fann att det finns mycket lite bevis för att stödja tanken att koffein kan öka fettoxidationen. Men forskarna noterade att individuellt svar på koffein kan variera med genetik som en möjlig faktor.