Plötslig flatulens, diarré och högfiber

Plötslig flatulens och diarré är två av de vanligaste symtomen som är förknippade med att äta en högfibrer diet. Att äta stora mängder löslig fiber kan orsaka överdriven gas och vanlig flatulens. Om du plötsligt utvecklar dessa symtom kan du försöka minska mängden fiber du för närvarande äter och sakta öka den under en period av några dagar. MedlinePlus säger att den genomsnittliga vuxen rekommenderas att intagas mellan 20 och 35 gram per dag medan de flesta amerikaner bara konsumerar mellan 10 och 15 mg.

Plötslig flatulens

Plötslig flatulens är en vanlig förekomst när man äter högt -fiber mat eller om du använder fibertillskott. Gas bildar antingen att svälja för mycket luft eller från bakteriella interaktioner i tarmarna. Små mängder luft kommer in i matsmältningssystemet när du äter men om du sväljer för mycket luft kan du utveckla magsmärta enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse. Huvuddelen av denna typ av gas utvisas genom böjning. Bakterierna i din tjocklek kan inte vara vana vid mängden fibrer du äter vilket kommer att leda till stora mängder gas.

Diarré

Diarré är ett symptom där du passerar vattna löst avföring ofta. Om du plötsligt ökar ditt fiberintag kan du utveckla diarré under en kort tid. Diarré är ett vanligt symptom som kan vara förenat med olika tillstånd. Om du märker att din diarré varar i mer än 3 dagar kontakta din läkare. Löslig fiber hjälper till att lägga bulk till din pall och främjar vanliga tarmrörelser. Att äta högfibrer mat som bönor ärtor helkorn och linser kan orsaka en plötslig flatulens och diarré.

Dietfibrer är en del av en växtbaserad mat det är oförstörbart. Löslig fiber är vattenlöslig vilket betyder att den absorberar vatten i matsmältningssystemet och är den typ av fiber som orsakar mest gas. Olöslig fiber absorberar inte vatten under matsmältningen och hjälper till att reglera dina tarmrörelser. Mayo Clinic identifierar några av de vanligaste fibrerna med höga fibrer inklusive hallon äpplen bananer fikon kli flingor havreklid pasta havregryn popcorn delade ärter limabönor mandlar pekannötter broccoli kronärtskockor och sött majs.

Betänkande

Vissa fibertillskott som psylliumskal eller linfrön kan innehålla stora mängder fiber. Naturliga laxermedel är inte avsedda för långvarig användning. Om du utvecklar några biverkningar när du använder naturliga laxermedel kontakta din läkare för en bedömning.