Bästa vitaminer vid makuladegeneration (AMD)

Vilka näringsämnen skyddar din syn?

Åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) är en ögonsjukdom som gradvis förstör centrala synfältet. Forskning visar att specifika vitaminer och mineraler kan sänka risken för fortsatt synförlust.

AREDS-studien – vetenskapligt bevis

National Eye Institute's stora AREDS-studie (2001) visade att en specifik kombination minskar risken för avancerad AMD och associerad synförlust med 25 %.

Nyckelnäringsämnen (AREDS-formel)

• Vitamin C – 500 mg
• Vitamin E – 400 IE
• Beta-karoten – 15 mg (röker? Välj form utan beta-karoten – ökar lungcancerrisk)
• Zink (som zinkoxid) – 80 mg
• Kopper (som kuproxid) – 2 mg (för att motverka zinkinducerad kopparbrist)

Ytterligare bevisade substanser

Enligt Natural Health Research Institute visar lutein och zeaxanthin (karotenoider i grönsaker/ägg) en riskminskning på upp till 35 % för AMD. Dessa ingår i den uppdaterade AREDS2-formeln.

Vad du ska göra

1. Ät färgstarka grönsaker dagligen (spenat, kål, broccoli, majs, ägg).
2. Överväg AREDS2-tillskott (finns på apotek) – men konsultera läkare/ögonläkare först.
3. Sluta röka – största riskfaktorn.
4. Kontrollera blodtryck och kolesterol.
5. Gå på regelbundna ögonundersökningar efter 50 års ålder.

Viktigt

Ingen enskild vitamin "botar" AMD. Det är kombinationen av näringsämnen, livsstil och medicinsk uppföljning som ger bäst skydd. Doseringar ovan gäller specifikt för AREDS-studien – individuella behov kan skilja.