Instruktioner för Mini Steppers

p> Late night infomercials med celebrity fitnessguruer som Denise Austin och Tony Little har gett upphov till populariteten för mini stepper en relativt billig stationär del av träningsutrustning. Mini-plattformens grundläggande konstruktion är modellerad efter tekniken i trappsteg och elliptiska maskiner.

Mini Stepper

Mini Steppers är extremt lätta att använda och tilltalar dem som aldrig har utövas tidigare eller som vill ha en mindre ansträngande träning. Dessa stationära enheter har två fotplattor på vilka tränare sätter sina fötter i stående position. Dessa plattor går upp och ner när tryck från benmusklerna appliceras. Rörelsen liknar den som används för att driva pedalerna hos ett gammalt pumporgan och simulerar effekten av att gå på plats med en mycket liten lutning.

Mini steppers ger väldigt lite variation på sätt att träna. Det finns dock några modeller som ger mer klockor och visselpipor än andra. Några mini-stepprar som det som gjordes av NordicTrack inkluderar en timer och kaloriräknare liksom motståndsband för en övre kroppsövning medan du går. Andra mini stappers som Stamina SpaceMate Folding Stepper 40-0069 inkluderar motståndsinställningar på steppens cylindrar som tillåter mer utmanande inomhus träning. Kostnaden för dessa steppare var i juli 2009 cirka $ 130 respektive $ 100 även om det finns modeller som kan köpas för endast $ 50.

Mini Stepper För & Nackdelar

Mini Stepper har flera fördelar. Det är ganska billigt jämfört med sofistikerade elektroniska trappstegrar och elliptiska maskiner som används i gym och träningsmaskiner som Bowflex TC5000 Treadclimber som kostar omkring 2500 dollar. På grund av sin enkla konstruktion finns det lite förvirring över hur man använder en mini-stepper. Mini stappers är också bärbara nog att resa med och lätt att stuva när de inte används.

Mini-steppen har dock nackdelar. Eftersom de flesta inte kommer med en hjärtmonitor och ingen kommer med en pekskärm som ger en digital hjärtfrekvensavläsning kan utövarna inte veta om de får ett adekvat hjärt-tränat träningspass. Dessutom visar översyner från konsumentplatser att många mini-stepprar är skummade överhettad och lukt av brinnande plast när de används är bullriga rör sig över golvet när de används och tillåter inte övergripande stabilitet eftersom de saknar räcken. En översyn av mini-steppare som utförs av Wall Street Journal tyder på att många mini-steppare bröt efter en relativt kort användningstid och att vissa inte kan stödja tyngd över 250 pund.

Göra bättre användning av din Mini Stepper

Du kan se till att du får rätt övning på en mini-steg genom att köpa en hjärtmonitor. En del av hjärtmonitorn är fastsatt runt bröstet. en ur-stil enhet bärs på handleden och ger utövare en digital avläsning av hjärtfrekvensen. Om du får intensiteten av kardiovaskulär träning som krävs för att förbränna fett bör ditt hjärta upprätthållas inom sitt målområde under din träningstid. Hjärtmonitorer kan köpas i butiker som säljer sportutrustning. Från och med juli 2009 varierade kostnaden för pulsmätare från $ 40 till $ 150.