Biverkningar av magnesium med chelaterat zink

Vanliga behov, potentiella biverkningar

Många amerikanner når zinkbehov (utom äldre), men magnesiumbrist är vanligare (ODS). Tillskott kan hjälpa men ger biverkningar. Konsultera läkare först.

Mage/tarm-problem

Chelaterat zink upptas bättre, men GI-besvär förekommer: halsbränning, dyspepsi, illamående, diarré.

Influensaliknande symtom

Feber, frossa, halsont, muskelvärk, trötthet. Zink snarare än magnesium misstänks vara orsak. Kontakta läkare omedelbart vid dessa symtom (Drugs.com).

Mineralobalans – risker

• Högdos zink hämmar kalciumupptag → bristrisk
• Högdos zink orsakar kopparbrist
• Chelaterat zink används som behandling vid Wilsons sjukdom (kopparöverskott)

Bättre via mat?

För att minimera biverkningar: ät magnesiumrika (mandel, spenat, cashew, edamame, potatis, mjölk, lax) och zinkrika (ostron, krabba, hummer, berikade cerealier, yoghurt, fläskkarré, cashew, mandel) livsmedel.