Normal pulsfrekvens för en 75-årig kvinna

Din pulsnivå mäter hur många gånger ditt hjärta slår varje minut eftersom det pumpar blod i hela kroppen. Blodcirkulationen upprätthåller livet genom att bringa nödvändigt syre i hjärnan och andra organ. Varje gång hjärtat slår kan du känna blodflödet i dina artärer vid pulspunkter vilket inkluderar handleden halsen insidan av armbågen och knäets baksida. Pulshastigheten är en indikator på hjärthälsan.

Normal pulsfrekvens

För de flesta friska vuxna inklusive seniorer är en normal vilande puls mellan 60 och 80 slag per minut. I allmänhet har kvinnor något högre hjärtfrekvens än män. Professionella idrottsmän kan ha hälsosamma vilande hjärtfrekvenser så låga som 35 ett tal som skulle orsaka allvarlig oro för den genomsnittliga vuxen. När du åldras kan din hjärtfrekvens sakta. Det kan ta längre tid för hjärtfrekvensen att påskynda under träning och längre för att den ska sakta ner efter fysisk ansträngning.

Vila hjärtfrekvens (RHR)

Att veta din vilande hjärtfrekvens (RHR) ger dig och din läkare är en baslinje för att mäta förändringar. BMJ-British Medical Journal rapporterade den 9 februari 2009 att den vilande hjärtfrekvensen kan förutsäga koronarhändelser hos postmenopausala kvinnor. Under de närmaste åtta åren av studien upplevde kvinnor med en vilande hjärtfrekvens på över 76 slag per minut betydligt fler hjärtinfarkt än kvinnor med en hjärtfrekvens under 62 slag per minut.

Att ta din Pulse

För att noggrant bestämma din RHR ta din puls innan du går ut ur sängen på morgonen. De flesta tycker att det är lättast att hitta puls på insidan av handleden. Tryck försiktigt på dynorna på ditt index och mittfinger på pulspunkten. Använd en klocka med en andra hand räkna slingorna i 60 sekunder. Upprepa i tre dagar. Lägg till de tre talen tillsammans och dela med tre. Det resulterande antalet är din genomsnittliga RHR.

Faktorer som påverkar pulsfrekvensen

Regelbunden träning gör hjärtmuskeln starkare vilket resulterar i en lägre vilopuls. Under och omedelbart efter träning kommer ditt hjärta att fungera hårdare och pulsfrekvensen ökar. Ångest stress känslomässig spänning och depression kan höja din puls. Att vara överviktig stressar hjärtat och höjer RHR. Av särskilt intresse för seniorer håller koll på mediciner som höjer eller sänker hjärtfrekvensen. Meditation djupa andning och avslappningstekniker kan sänka RHR.

Överväganden

En snabbare än normal hjärtfrekvens kallas takykardi medan en långsammare än normal frekvens kallas brachykardi. Att ta din puls kan också avslöja oegentligheter i hjärtslaget. Detta är ett tillstånd som kallas arytmi. Din läkare eller kardiolog har färdigheter och teknik för att utvärdera eventuella abnormiteter som du upptäcker i din hjärtfrekvens och för att korrekt bedöma ditt tillstånd i ljuset av din livsstil vikt övergripande fitness underliggande medicinska tillstånd och mediciner.