Vitamin E vid depression – Dosering, bevis och varningar

~17,5 miljoner amerikanska vuxna drabbas av depression (Washington Univ). Kvinnor 2x risk. 80% som söker hjälp får symptomlindring & livskvalitetsförbättring. E-vitamin förespråkas som komplement.

E-vitamins mekanism

Fettlösligt, förhindrar ROS (reaktiva syrearter) via koncentrerade antioxidanter. Mat → energi → syre frigörs → möter fria radikaler → ROS. ROS skadar celler (NIH). E motverkar skada, kan förebygga/kompensera kroniska sjukdomar kopplade till radikaler. In vitro: stöder immunsystem, genuttryck, cellsignaler, hämmar trombocytaggregering. Lagras i lever, mätts i serum.

Vetenskapliga fynd

• J Affect Disord (Antwerpen): Stor depression = lägre serum-E vs friska. Hypotes: ökad lipidperoxidation p.g.a. antioxidantbrist.
• Univ Wollongong (Smart Foods): Bekräftat lägre E vid depression, men föreslog kostbrist som orsak.

Debatt i vetenskapssamfundet pågår.

Dosering – ENDAST via läkare

NIH ODS: vuxna ≥19 år max 1000 mg/dag. ALDRIG höga doser utan läkares direkta samtycke – långvarigt högt intag = negativa hälsoreaktioner.

Varningar – interaktioner

• Negativa med: trombocyter, antikoagulantia.
• Kan sänka effekt av strålbehandling/kemoterapi.
• Prata med läkare vid pågående medicinering/behandling.
• Forskning: högst risk för biverkningar från tillskott, inte kost.