Varför morgonmagsyra?
Matsmältning fungerat dåligt natten → syra rinner upp i svalget. Utlöses av mat. Morgon är kritisk tidpunkt.
Kvällsvanor (natten före)
- Sluta äta 2–4 timmar före säng.
- Ät hälsosam middag – undvik dina utlösare (vanligt: tomater, citrus, kaffe, stekt, alkohol).
Morgonvanor
- Hoppa aldrig frukost – tom mage är känslig, inget som absorberar syra.
- Ät långsamt – snabb matning = huvudorsak till överproduktion syra.
- Schemalägg tid, väck tidigare, förbered frukost på kvällen.
Vad ska frukost innehålla?
- Inga citrusjuicer (särskilt skadligt på tom mage).
- Bröd – fyller, absorberar syra.
- Avkoppla, tugga grundligt, drick mellan bitar – hjälper matsmältning.
