Håll takten rätt eller avsluta med ett dåligt resultat. I racerbanor från 400 meter /440 meter eller mer är taktdomen avgörande. Löpare som går mycket snabbt i de tidiga stadierna tenderar att sakta dåligt när de är nära målet. Vid längre tävlingar gör trötthet det svårt att matcha en konkurrents slutsprint. Som ett exempel skulle löpare med en bästa 5 000 meter /3-mils tid på 15 minuter få problem om de slutförde de två första varvtalen på mindre än två minuter.
Använd taktdomen till bestämma race taktik. Vid längre spårtävlingar använder konkurrenterna en rad olika taktik från stadigt tempo på varje varv mittsträckning eller långsam start och snabb finish. Att förstå konkurrenternas troliga taktik kan hjälpa en löpare att planera en racerstrategi. En artikel i Math Forum Go for Gold illustrerar hur tränare kan analysera racerstatistik för en rad konkurrenter att förbereda taktik för sina egna löpare (referens 1).
Ta hänsyn till förhållanden på banan. "Peak Performance" tidningen rapporterade resultaten från Dr L.G.C.E. Pugh på vindmotstånd när du kör. Pugh beräknade att energikostnaden för att övervinna luftmotstånd i en takt på 67 sekunder per 400 meter var cirka åtta procent av den totala energikostnaden (referens 2). En skolmatematikwebbplats Motivate beskrev en rad förhållanden som påverkar idrottsutövare där eleverna kunde använda matematik för att beräkna förändringar i prestanda. Bland frågorna var effekterna av höjd på prestanda och användningen av strömlinjeformade huvar för att övervinna luftmotståndet (referens 3).
Träna för din målinriktning genom att använda matte för att beräkna sessionshastigheter. Intervallträning är ett populärt sätt att öka hastighetsuthållighet för evenemang från 1500 meter /1 mil till 10.000 meter /6 miles. Idrottare tränar sin genomsnittliga takt för målmåltid och kör en serie mellanrum i rast takt. För en 1500 meter händelse där löparen siktar på en tid under fyra minuter kan sessionen vara sex gånger 400 meter vid 60 sekunder för varje träningsomgång.
Använd sportvetenskap för att optimera träningsprogram. Löpare kan använda pulsmätare för att uppnå olika träningseffekter. Att köra i en viss pulszon under en viss tidsperiod kan hjälpa löpare att förbättra laktattoleransen - en viktig faktor i distansracing. Polar webbplats beskriver träningszoner (referens 4). Elite uthållighetsutövare använder idrottsvetenskap för att beräkna och förbättra konkurrensfaktorer som andel av maximal syreupptagning som Dean Hebert förklarar i "The Running World According to Dean" (referens 5).
Beräkna åldersrelaterad prestanda. Äldre löpare vars prestationer avtar naturligt med ålder kan jämföra sina tider med yngre löpare med hjälp av ett system som utvecklats för World Masters Athletics (referens 6). Ange de bästa tiderna och åldern och systemet använder matematik för att beräkna åldersrelaterade tider. En 65-årig man som kör 5 minuter för 1500 meter löper motsvarande 3 minuter 46 sekunder en elitid som motsvarar 91 procent av hans åldersgrupps prestanda.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom