Energidrycker – positiva och negativa effekter på människokroppen

Energidrycker (populära sedan 1987 i Europa, ca 1997 i USA) marknadsförs för ökad energi, uthållighet, fettförbränning och idrottsprestation. Men medicinska experter varnar för sockerhalt, koffeinnivåer och tillsatser.

Koffein och guarana

80–500 mg koffein/burk (vs 65–100 mg/kopp kaffe). Guarana (Amazonasväxt) adderar mer koffein. Max rekommenderat: 250 mg/dag (~3 koppar kaffe). FDA har gräns 71 mg/33 cl läsk – men INGEN gräns för energidrycker.

Positiva effekter

• Koffein: aptitsdämpande, hjälper mot migrän, bekämpar trötthet
• Guarana: kopplad till ökad energi, aptitskontroll, idrottsprestation (UC Davis)

Negativa effekter och risker

• Ökad hjärtfrekvens, sömnlöshet, illamående, ångest, depression, nervositet, irritation, arytmi, sena missfall
• Läkemedelsinteraktioner
• American Heart Association: signifikanta ökningar av hjärtfrekvens/blodtryck vid vila – risk vid fysisk ansträngning + högt blodtryck/hjärtsjukdom
• Kombination med alkohol: stimulerar fortsatt alkoholkonsumtion (Alcoholism: Clinical & Experimental Research, 2011)

Rekommendationer

Vuxna: måttlighet. Barn/tonåringar: avstå helt tills säkerhet etablerats. Medicinska organisationer uppmanar till fortsatt forskning och strikta regler.