Chili Powder Health Benefits

hilipulver är ett mycket använt krydda i olika soppor grytor och - naturligtvis - chilis. Den kan också användas som en komponent i marinader eller torrglass för kött samt inkorporeras i hamburgare. Chili-pulver är faktiskt en ganska hälsosam krydda med betydande mängder av flera fördelaktiga näringsämnen.

Vitamin A

Det finns cirka 2224 internationella enheter av vitamin A i en matsked chili-pulver. Det är 44 5 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin A. Enligt University of Maryland Medical Center behöver din kropp vitamin A för att upprätthålla synet när du ålder och bidra till att bibehålla hälsan på dina ben tänder hud inre membran och reproduktionssystem.

Vitamin C

En matsked chili-pulver innehåller 4 8 mg C-vitamin vilket är cirka 8 procent av ditt dagliga rekommenderade C-intag. Enligt Office of Dietary Supplements av National Institute of Health C-vitamin är en antioxidant. Din kropp använder antioxidanter för att bekämpa skador från fria radikaler vilket är instabila molekyler som skapas under energibesparingsprocessen som kan öka risken för att utveckla skadliga hälsoförhållanden som cancer och hjärtsjukdom. Vitamin C hjälper också till att stärka ditt immunsystem och läka skador.

Mineraler

Chilipulver är också rikt på flera viktiga mineraler. En matsked innehåller 143 7 milligram kalium eller 4 1 procent av din dagliga rekommendation; 22 7 milligram fosfor eller 2 3 procent av din dagliga rekommendation; 20 9 milligram kalcium eller 2 1 procent av din dagliga rekommendation; och 1 1 milligram järn eller 5 9 procent av din dagliga rekommendation. Den innehåller också 0 2 mg av zink och mangan och 0 5 mikrometer selen.

Annan näringsinformation

Varje 1-msk servering av chilipulver innehåller 23 6 kalorier med 1 3 gram total fetthalt eller ca 2 procent av din dagliga rekommendation och 0 2 gram mättat fett eller cirka 1 procent av din dagliga rekommendation. Det innehåller inget kolesterol såväl som 4 1 gram total kolhydrater 2 6 gram dietfibrer 0 5 gram sockerarter och 0 9 gram protein.

Tänk på att chilipulver och paket med "chili-kryddor" "har inte samma näringsfördelar. Dessa paket innehåller vanligtvis höga mängder natrium.