Cirka 30 procent av alla vuxna upplever sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är den första instinkten ofta att nå efter ett sömnmedel. Men det finns ett naturligt alternativ: enligt en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies kan akupressur lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, alltså energikanaler, samt främja hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra din sömnlöshet – helt utan mediciner.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna till fotsulan. Punkten Shimien, även kallad sömnpunkten, ligger där linjerna korsar varjan ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingers bredd uppåt, ungefär sju centimeter, från fotknölen på insidan av foten. Punkten ligger bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll upp handen med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledsfåran – linjen du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta och tryck försiktigt på fördjupningen du känner där. Denna punkt kallas Andens port. Håll trycket i två minuter.
Håll handen uppe med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledsfåran till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inre porten. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsroten, precis mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Lägg händerna på vardera sidan om huvudet. Hitta processus mastoideus, benknölen bakom varje öra. Punkten Anmien, eller Fredlig sömn, ligger under denna knöl. Sök upp det ömma stället och håll trycket i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online