Ungefär 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är den första impulsen ofta att ta till ett sömnmedel. En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar dock att akupressur kan vara ett effektivt och naturligt alternativ för att lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, alltså energikanaler, samt främja hälsa och välbefinnande. Genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du hjälpa kroppen att slappna av och lättare somna in.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna till fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsas ovanför hälen. Applicera fast tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingerbredder uppåt, cirka 7,5 centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Applicera fast tryck i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta och tryck försiktigt på den fördjupning du känner. Denna punkt kallas "Spirit Gate" (Andeporten). Applicera tryck i två minuter.
Behåll handen med handflatan vänd mot dig. Mät cirka 6 centimeter från handledsvecket till mitten av underarmen. Denna punkt kallas "Inner Gate" (Inre porten). Applicera tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med hjälp av fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger precis mellan ögonbrynen. Applicera fast tryck i en minut.
Placera händerna på vardera sidan om huvudet. Hitta processus mastoideus, benknölen bakom varje öra. Punkten "Anmien", eller "Fredlig sömn"-punkten, ligger strax under denna knöl. Leta reda på det ömma stället och applicera tryck i två minuter.
Genom att regelbundet använda dessa akupressurpunkter kan du naturligt lugna nervsystemet och förbättra dina chanser till en god natts sömn – helt utan mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online