Räkna ut MET från VO₂ – enkel formel för din aeroba kapacitet

VO₂ max = max syreupptag (ml/kg/min). MET (Metabolic Equivalent) = VO₂ i vila = 3,5 ml/kg/min. MET-värde = din VO₂ / 3,5.

Steg

1. Mätt din VO₂: Kräver labb (löpband + syregasanalys) eller submaximalt test.
2. Dela med 3,5: Ex: VO₂ 28 ml/kg/min ÷ 3,5 = 8 MET.
3. Jämför med krav: T.ex. brandman kräver ~12 MET.

MET ger en praktisk skala: 1 MET = vila, 3–6 MET = måttlig aktivitet, >6 MET = intensiv.