Så här beräknar du METs Från VO2

p> Du kan mäta din aeroba träning med den maximala mängd syre som din kropp förbrukar. Denna mätning kallas VO2 Max och brukar använda enheter av milliliter syre per kg kroppsvikt per minut (ml /kg /min). Din MET-nivå är din baslinje VO2-konsumtion i vila som är inställd på 1 ml /kg /min. Den metaboliska ekvivalenten (MET) ger en bekväm mätning av VO2-nivåer eftersom den hänför sig till denna baslinje. Till exempel om din VO2 Max var 12 METs skulle du veta att din maximala VO2-konsumtion är 12 gånger högre än din vilande VO2-konsumtion.

Steg 1

Bestäm din VO2 nivåer. Detta kräver vanligtvis övervakning i en anläggning eftersom du behöver tillgång till dyr utrustning som mäter ditt syreintag under träning. Du kan även mäta din VO2 Max för att ta reda på din maximala aeroba träningsnivå.

Steg 2

Dela upp den uppmätta VO2-nivån med 3 5 för att beräkna antalet METs som siffran representerar. Om du exempelvis mäter 28 ml /kg /min dividerar du 28 med 3 5 vilket ger dig mätningen som 8 MET.

Steg 3

Jämför ditt nummer av METs till erforderliga nivåer. Vissa yrken såsom brandbekämpning kräver en nivå uppnås. Som brandman kan du behöva ha en MET-nivå på 12 till exempel.