Kalorier i 1 tsk socker – näringsfakta

Socker (sockerrör/betor) = rent sackaros. Inga vitaminer/mineraler, ej bra näringskälla, men relativt högt kalorivärde per portion.

Kalorier

USDA: 16 kcal per 1 tsk. 100 % från kolhydrater. Inga kcal från protein/fett.

Andel av dagligt intag

1 tsk = 0,2 % av rekommenderade 2000 kcal/dag (genomsnittlig vuxen).

Innehåll

1 tsk väger 4,2 g (USDA). Inga andra ingredienser, näringsämnen, vatten.

Rekommenderat kolhydratintag (IOM)

• Spädbarn 0–6 mnd: ~60 g kolhydrater/dag (inkl socker).
• Spädbarn 7–12 mnd: ~95 g/dag.
• Barn & vuxna: 130 g/dag.
• Gravida: ~175 g/dag.
• Ammande: ~210 g/dag.