Kalorier i 1 Tsk. av Sugar

ocker som typiskt består av sockerrör eller sockerbetor består av ren sackaros. Även om socker inte innehåller några vitaminer eller mineraler och i allmänhet inte anses vara en bra kostkälla är den relativt hög i kalorivärdet per portion.

Kalorier

Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk finns det 16 kalorier inom en 1-tsk. servering av socker varav kolhydrater levererar hela mängden. Inga kalorier kommer från protein eller fett.

Total kaloriintag

En enda 1-tsk. servering av socker innehåller bara 0 2 procent av det dagliga rekommenderade kaloriintaget för den genomsnittliga vuxen. Denna procentsats är baserad på en typisk diet med 2000 kalorier per dag.

Innehåll

En tsk. av socker väger bara 4 2 g vilket anges av USDA. Det finns inga ostörbara ingredienser andra näringsämnen eller vatten i socker.

Konsumtion

Enligt dietary referensintag från Institute of Medicine bör spädbarn upp till 6 månader konsumera omkring 60 g kolhydrater inklusive socker per dag medan spädbarn från 7 till 12 månader bör ta omkring 95 g. Det dagliga referensintaget för både barn och vuxna är 130 g kolhydrater per dag. Kvinnor som är gravida bör konsumera ca 175 g och kvinnor som ammar bör ta i genomsnitt 210 g.