Behöver jag CoQ10?

Utan koenzym Q10 kan din kropp inte producera energi vilket stöder din ämnesomsättning och håller dig levande och blomstrande. Förutom denna viktiga roll är det också en viktig antioxidant. Trots att din kropp behöver koenzym Q10 eller CoQ10 är bristerna sällsynta eftersom din kropp gör det och du får det genom en mängd olika livsmedel. Coenzyme Q10-tillskott kan hjälpa till att behandla vissa medicinska tillstånd.

Kinasymtom Q10 Grunderna

När celler i hela kroppen omvandlar socker till energi följer de en händelsekedja som inte kan fortsätta om inte koenzym Q10 är närvarande. Dessa celler syntetiserar sin egen CoQ10 som kräver vitamin B6 och aminosyror tyrosin och fenylalanin. Som en antioxidant neutraliserar koenzym Q10 neutrala molekyler kända som fria radikaler innan de skadar strukturella fetter i cellmembran. På grund av dess väsentliga roller kan koenzym Q10 ha potential att behandla eller förhindra olika hälsobetingelser. Men bevisen hittills inte stöder sin förmåga att förbättra atletisk uthållighet förhindra åldersrelaterad nedgång eller sänka blodsockret. Även om forskning pågår finns det inte heller några bevis för att CoQ10 hjälper till vid behandling av Huntingtons sjukdom Parkinsons sjukdom eller cancer enligt Linus Pauling Institute-webbplatsen.

Mat med CoQ10

De flesta människor konsumerar ca 10 milligram av CoQ10 dagligen via deras dieter men eftersom det inte är ett väsentligt näringsämne har ett rekommenderat dagligt intag inte fastställts. De bästa källorna är kött fjäderfä och fisk. Du får 2 6 milligram från en 3-ounce servering av nötkött och 1 4 milligram från en 3-ounce servering av stekt kyckling. Fisk faller inom samma område. Till exempel har sill 2 3 milligram per 3 ounce servering medan öring har ca 1 milligram i samma storlek som servering. Sesamfrön och pistasjenötter ger mindre än 1 milligram per 1 ounce servering medan 1/2 kopp jordgubbar en apelsin 1/2 kopp kokt broccoli och 1 kokt ägg innehåller allt mindre än .5 milligram. av brist

Även om nivåerna av CoQ10 naturligtvis går ner när du blir äldre orsakar det inte nödvändigtvis en brist. Om du är frisk och äter en balanserad kost behöver du nog inte oroa dig för att du saknar CoQ10. Vissa medicinska tillstånd och mediciner minskar emellertid CoQ10-nivåerna. Till exempel orsakar sällsynta genetiska mitokondriella störningar en brist medan låga blodnivåer också finns hos personer med diabetes cancer och kongestiv hjärtsvikt. Kolesterolhämmande läkemedel kan störa din kropps förmåga att syntetisera CoQ10. Du kan också behöva extra koenzym Q10 om du tar beta-blockerare antidepressiva läkemedel eller mediciner för att behandla högt blodtryck.

Tilläggsstöd

Om du har högt blodtryck tala med din läkare om att du tar koenzym Q10 eftersom det kan hjälpa till lägre blodtryck. Det visar också ett löfte om att lindra symtom som orsakats av kongestiv misslyckande även om forskningsresultat blandas enligt NYU Langone Medical Center webbplats. Vidare kan CoQ10 öka immunsystemet hos personer med cancer noterar National Cancer Institute hemsida. Kosttillskott förbättrar också symtom relaterade till vissa mitokondriella störningar. Rekommenderade doser av CoQ10 varierar från 30 till 300 milligram dagligen. Medan det är säkert för de flesta människor ska du inte ta CoQ10 tills du hör din läkare om du är gravid tar receptbelagda läkemedel eller har hjärtsjukdomar diabetes njursjukdom eller högt blodtryck.