En av de vanligaste orsakerna till nacksmärtor från cykling är en dåligt passande cykel. När styren är för låga eller för långt borta från dig tvingas du att dra på nacken för att se framför dig. När musklerna befinner sig i ett konstant sammandragningssätt är de mer benägna att utveckla utlösningspunkter eftersom de är berövade näringsämnen och syre vilket leder till smärta. Om du är osäker ta en professionell kontroll på din cykelpassform. De flesta cykelaffärer kommer att göra en cykelmontering eller hänvisa till en butik som gör det.
Hjälmar
När du köper en hjälm tänk på hur den ska användas. Till exempel håller vägarna lågt läge på cykeln så att ha en visir kräver att man klämmer på nacken för att se under visiret vilket kan orsaka smärta vid nacken. För mountainbikrar som sitter upprätt orsakar en visir inte detta problem. Om du har nacksmärta kontrollera att hjälmen inte lutar för långt framåt på huvudet vilket kan öka påkänningen på nacke. i ett läge i timmar i slutet flytta runt så mycket som möjligt och sträcka. Rulla axlarna och utföra axelhäftningar på cykeln. Ta med dina armbågar upp till dina sidor och kläm dem in mot dina övre ryggmuskler. Flytta också nacken till sidan för en mild sträcka. Medan du rider se till att dina axlar är avslappnade och inte når upp till kramar dina öron. Detta kan orsaka smärta vid nackens botten.
Annan behandling
Behandla nacksmärta genom att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen. När du har kört applicera is på de ömma punkterna på nacken. Om smärtan utstrålar från axeln rulla en tennisboll under den för att träna uttryckspunkterna och utföra självmassage på nacken. Om problemet kvarstår kontrollera din cykelpass och se din läkare.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom