Vad som orsakar kräkningar vid körning

räkningar under körning betraktas ibland som ett tecken på uthållighet och prestation men det är inte hälsosamt. Det är snarare ett tecken på att något är ojämnt i kroppen. Overexperation uttorkning och lågt blodsocker är vanliga orsaker till kräkningar speciellt om du kör för långa avstånd eller med stor intensitet. Om du upptäcker att du fortsätter kräkas när du kör trots att du ändrar din behandling eller kostvanor kontakta en läkare.

Funktioner

Kräkningar under körning föregås ofta av kramper illamående eller ljust eller yrsel. Andra symtom kan uppstå såsom klåda uppblåsthet och buksmärtor. Kräkningar kan hända efter en lång körning eller i mitten av körning beroende på orsaken. Om kräkningen sker kort tid efter att du har börjat springa beror det troligen på överkonsumtion av mat eller vätskor.

Orsaker

När du kör skänker kroppen din blod till dina extremiteter bort från matsmältningssystemet . Om du har ätit för tidigt innan du tränar kommer din matsmältningsprocess att försämras vilket lätt kan leda till illamående och kräkningar. Å andra sidan kan körning på tom mage leda till hypoglykemi - lågt blodsocker - vilket också kan orsaka illamående och kräkningar.

Uttorkning och överhydrering har en liknande effekt. Overexperation kan orsaka kräkningar eftersom din kropp tömmer vätskor så att den kan absorbera uppbyggnaden av syra som uppstår. Andra orsaker kan inkludera allergier - på grund av en uppväxt av slem ångest äta fel mat och sjukdom. I vissa fall kan en underliggande gastrointestinala störning orsaka kräkningar

Förebyggande

Håll hydratiserad före under och efter körning genom att dricka små sippor av vatten i taget. Undvik överhydrering som också orsakar kräkningar. Ät mindre måltider två till fyra timmar innan du kör för att se till att du har tillräckligt med bränsle men ger kroppen tillräckligt med tid för korrekt matsmältning. Om du glömmer att äta bör du ta ett litet mellanmål minst 30 minuter före körning inte orsaka problem.

När du börjar känna illamående som uppstår under körning sakta ner och minska din takt. Vila ett ögonblick tills känslan av illamående går bort. Rastta dig själv medan du kör och tryck inte på dig själv för att kräkas. Undvik att äta mat och ämnen som kan irritera din tarmkanal inklusive koffein alkohol kryddor konstgjorda sötningsmedel och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen.

Om du justerar dina drick- och matvanor eller justera intensiteten sluta inte kräkningen kontakta en läkare för diagnos. Diskutera eventuella allergier du har eller mediciner du tar för att se om de eventuellt orsakar ditt problem. Om du har andra symtom som yrsel muntorrhet eller förvirring och trötthet när du kräkas sök omedelbar medicinsk hjälp.