Hur man popar en armbåge Joint

rmbågen som många andra stora leder i kroppen är känslig för skada och förskjutning. En förskjuten armbågsförening är den näst vanligaste förskjutningsskadan bland idrottare. Benbågens ledd innefattar humerus i arm och radie och ulna ben i underarm. Dessa ben möts vid armbågen och är omgivna av ett visköst material. Dislokation av armbågsförbandet kan orsaka smärta och svullnad; Detta kräver omedelbar uppmärksamhet. Vissa dislokationer är återkommande och måste ändras. Medan det rekommenderas att du ser ett yrke för att slå tillbaka armbågen igen kan du i vissa fall göra det själv eller med hjälp av en vän.

Kontrollera om det finns några smärta eller svullnad runt armbågen för att avgöra om leden behöver läkarvård. Om du hör en snäpp eller en pop följd av smärta kan det vara flera möjliga skador inklusive en sönderdelad ligament sönder sår förskjutet brosk benfraktur eller dislokation. Om armbågen inte behöver medicinsk hjälp fortsätt med nästa steg.

Flex din triceps. Stretching gör att du kan expandera din muskel och lindra eventuell spänningsuppbyggnad. Att flexera dina triceps initierar gnidningen mellan benen och den friktionen är precis vad som kommer att göra "pop" -ljudet i armbågen. Popen är inte nödvändigtvis skadlig för kroppen.

Koppla av armen när du hört "pop" -ljudet; detta slappnar av alla muskler som är förknippade med leden. Flera leder i kroppen kan dyka mer än en gång om dagen utan att skada kroppen inklusive höfter armbågar och fingrar. Men övergripande leder som knäleden kommer att orsaka skada på lång sikt.