Tångpiller för viktminskning – fucoxanthin och alginat

Kan tång hjälpa till att gå ner i vikt?

Balanserad kost och motion är grunden, men vissa tångtillskott kan ge en liten extra effekt. Forskningen är fortfarande tidig – rådgör med läkare innan du börjar.

Fucoxanthin från bruna alger

En studie 2010 (Diabetes, Obesity and Metabolism) visade att tillskott med fucoxanthin och granatäpplefröolja ökade viktminskningen och minskade kroppsfett hos överviktiga kvinnor. Mekanismer kan vara ökad energiförbrukning och hämmat fettinlagring. Det är oklart hur mycket effekten beror på respektive komponent.

Alginat – fettblockerare?

Alginater från brunt tång (kelp) kan hämma fettupptag. En 12-veckorsstudie 2012 (American Journal of Clinical Nutrition) visade förbättrad viktminskning vid kalorierestriktion. Andra studier (2010, 2011) fann dock ingen signifikant effekt på aptit eller vikt.

Kombination med goda fetter

Djurstudier tyder på att fucoxanthin blir mer effektivt tillsammans med fiskolja (omega-3) eller konjugerad linolsyra (CLA). Detta kan förbättra fettmetabolism och begränsa viktökning.

Risker och överväganden

Tång kan innehålla mycket K-vitamin (problem vid blodförtunnande) och jod (risk för sköldkörtelpåverkan). Överdos kan ge gul färg på huden. Använd med försiktighet.