Tångpiller för att gå ner i vikt

Medan en balanserad kost och motion med kalorier är det bästa sättet att gå ner i vikt kan vissa livsmedel drycker och kosttillskott ge dig en liten viktminskning när du används tillsammans med kost och motion. Detta kan innehålla vissa typer av tångtillskott även om forskningen fortfarande är i de inledande stadierna. Titta med din läkare innan du tar tångpiller för att se till att dessa skulle vara säkra för dig.

Fucoxanthin och viktminskning

Vissa typer av tångtillskott kan vara till hjälp för något ökad viktminskning. En studie publicerad i diabetes fetma och metabolism i januari 2010 fann att ett tillägg som innehåller fucoxanthin från bruna alger och granatäpplefröolja bidrog till att öka viktminskningen och minska kroppsfett hos överviktiga kvinnor. Potentiella mekanismer innefattar ökad energiförbrukning och begränsande inlåning av kroppsfett. Det är ännu inte känt hur mycket av denna fördel som kommer från tångkstraktet och hur mycket som kom från granatäpplefröoljan men. Alginat och viktminskning

Alginater vilka är substanser som finns i brunt tång som kelp kan bidra till att begränsa matsmältningen och absorptionen av fett i kroppen vilket förbättrar viktminskningen även om forskningen fortfarande är preliminär. En 12-veckors studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition i juli 2012 fann att alginatillskott före varje måltid kan bidra till att förbättra viktminskningen i kombination med en kalorifattig diet.

Inte alla studier visar en fördelaktig effekt med alginattillskott emellertid. En studie publicerad i fetma i augusti 2010 hittade ingen effekt på aptit mättnad eller kaloriintag när överviktiga kvinnor tog alginattillskott i 10 dagar. En studie på två veckor som publicerades i Appetit i december 2011 kom till en liknande slutsats och noterade att alginattillskott inte resulterade i en ökning av viktminskningen jämfört med en diet med reducerad kalori. En förbättring av effekterna

Tångpiller kan vara mer effektiva för viktminskning om du också får tillräckligt med goda fetter i din kost. Till exempel fann en djurstudie som publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry år 2007 att extraktet fucoxanthin av tång var effektivare för att begränsa viktökning när den kombinerades med fiskolja. En annan djurstudie som publicerades i Archives of Biochemistry and Biofysics i mars 2012 fann att samma sjögrextrakt förbättrade fettmetabolismen och bidrog till att begränsa viktökning från fetma dieter när de togs i samband med konjugerad linolsyra en typ av fleromättat fett.

Potentiella överväganden

Vissa typer av tång är höga i K-vitamin och rekommenderas därför inte för personer som tar blodförtunnare. Tång kan ibland vara hög i jod så att ta för många tångtillskott kan orsaka en ökning av sköldkörtelstimulerande hormon. Överdriven intag av tång kan också få din hud att utveckla en gul färg.