Wheaties Nutrition Information

1921 upptäckte en Minneapolis-man oavsiktligt Wheaties när han spillde kli på en varm spis. Han tog den skarpa klanen till Washburn Crosby Co. där huvudmjölen experimenterade med tre dussin vete sorter tills han hittade en som inte skulle vända sig till damm när han placerades i en låda. Lådor av Wheaties har varit i livsmedelsbutiker ända sedan. Nutrition fakta på lådan gäller för en tre fjärdedel kopp servering av spannmål.

Tips

Wheaties har 333 kalorier och 8.33 g protein per 100 gram servering enligt näringsfakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databasen.

Kaloriinnehåll

En servering av Wheaties har 100 kalorier. Fem av dessa kalorier kommer från fettet i spannmålen. Om du lägger till mjölk till dina Wheaties ökar kalorimängden. En fjärdedel kopp skummjölk har 20 kalorier medan 1/4 kopp helmjölk har 37 5 kalorier.

Energikällor

En portion Wheaties har 22 gram kolhydrater eller 8 procent av de rekommenderade Dagligt värde för människor som äter 2000 kalorier om dagen. Kolhydrathalten innehåller 4 gram sockerarter och 3 gram dietfibrer. Wheaties spannmål har 0 5 gram total fetthalt och inget mättat fett eller transfett. En portion av denna spannmål har också 2 gram protein. Hur mycket protein du behöver beror på din ålder och kön men i allmänhet uppskattar Institutet för medicin att du behöver cirka 0 4 gram protein per kilo kroppsvikt.

Vitaminer och mineraler

En servering av Wheaties har 90 milligram kalium eller 3 procent av det rekommenderade kostbidraget. Spannmålen innehåller också vitamin A vitamin B-6 niacin riboflavin folsyra vitamin B-12 tiamin C-vitamin zink kalciumkarbonat och järn.

Kolesterol och natrium

En portion av Wheaties har inget kolesterol vilket gör det till ett bra val om du följer en kolesterol diet eller bara tittar på hur mycket kolesterol du konsumerar. Wheaties innehåller trisodiumfosfat en förening innehållande natrium fosfor och syre. Detta ökar spannmålets natriumhalt så tala med din läkare innan du äter den här spannmålen om du har fått höra att du följer en lågnatriumdiet. En portion innehåller 190 milligram natrium eller 8 procent av den rekommenderade dagliga ersättningen. Om du begränsar ditt natriumintag till 1 500 mg per dag motsvarar det 12 7 procent av ditt dagliga bidrag. William Sears säger en idealisk frukost innehåller balanserade delar av protein och komplexa kolhydrater. Eftersom Wheaties har 2 gram protein per portion kanske du vill lägga till lite protein i din måltid för att göra det mer näringsrikt. Skapa en fylld måltid genom att äta en skål Wheaties med 1 uns skivad mandel och en fjärdedel kopp mjölk. Om du föredrar spannmål utan mjölk äta en servering av Wheaties med ett kokt ägg eller en servering av vanlig yoghurt.