Historia
1921: Minneapolis-man spillde kli på varm platta → Washburn Crosby Co testade 36 vetesorter → Wheaties född. Lådor i butiker sedan dess.
Näringsfakta (per 3/4 kopp = portion)
- 100 kcal (5 kcal från fett).
- 22 g kolhydrater (4 g socker, 3 g fiber).
- 0,5 g fett (0 mättat, 0 trans).
- 2 g protein.
- 90 mg kalium (3 % DV).
- Vitaminer: A, B6, niacin, riboflavin, folat, B12, tiamin, C.
- Mineraler: zink, kalciumkarbonat, järn.
- 0 mg kolesterol.
- 190 mg natrium (8 % DV; 12,7 % om 1500 mg gräns).
Tips för bättre måltid
Idealisk frukost = balans protein + komplexa kolhydrater (William Sears). Wheaties har bara 2 g protein → komplettera:
- 1 oz skivad mandel + 1/4 kopp mjölk.
- Eller 1 kokt ägg / portion vanlig yoghurt om du vill skippa mjölk.
