Hur många kalorier behöver barnen dagligen?

Kalorier mäter mängden energi som ingår i livsmedel. Kaloriintag är beroende av barnets ålder och nivå av fysisk aktivitet; Ju mer kalorier ett barn brinner av varje dag desto mer behöver hon byta.

1 till 3 år

American Heart Association konstaterar att kön har liten inverkan på kaloriekraven vid toddler-scenen. Ditt barn behöver mellan 900 och 1000 kalorier per dag med fokus på kalciumbaserade produkter.

4 till 8 år

I skolåldern och äldre tenderar pojkarna att ha högre metaboliska satser. Flickor behöver 1200 kalorier och pojkar kräver 1 400 kalorier varje dag.

9 till 13 år

American Heart Association rekommenderar minimalt aktiva 9 till 13-åriga pojkar att konsumera 1800 kalorier per dag; tjejer behöver 1600 kalorier om dagen. Måttaktiva barn bör öka dessa mängder med 400 kalorier dagligen. Mycket aktiva pojkar och flickor kräver 2600 kalorier och 2 200 kalorier per dag respektive.