Hur många kalorier behöver barn per dag? Ålder och aktivitet avgör

Kalorier mäter energi i mat. Behovet varierar med ålder och aktivitetsnivå – ju mer barn rör sig, desto mer behöver de äta.

1–3 år

Kön spelar liten roll (American Heart Association). 900–1000 kcal/dag, fokus på kalciumrika produkter.

4–8 år

Pojkar har högre metabolik. Flickor: 1200 kcal. Pojkar: 1400 kcal/dag.

9–13 år

Minimalt aktiva: pojkar 1800, flickor 1600 kcal.
Måttligt aktiva: +400 kcal/dag.
Mycket aktiva: pojkar 2600, flickor 2200 kcal/dag.

(American Heart Association)

Individuella behov kan avvika – rådfråga barnläkare eller dietist för personlig vägledning.