Orsaker till viktminskning hos äldre
- Minskat smak/lukt -> mindre intresse för mat.
- Social isolations/depression -> aptitlöshet.
- Dåliga protesser, sväljsvårigheter.
- Läkemedelsbiverkningar.
- Plötslig drastisk minskning = medicinsk akut – sök vård.
Tillskottsformer
- Pulver: högt protein (mot muskelavfall). Blanda i soppor, potatis, pudding.
- Klarsvtskor/juice: för den som inte tolererar mjölk. Berikade med vitaminer/mineraler.
- Skakor (nutrition drinks): vanligast. Ex: 220 kcal, 9 g protein, 26 vitaminer/mineraler/portion. Vara uppmärksam på socker i smakade varianter.
- Näringspuddingar: mellanmål eller till måltid.
Hemlagade alternativ
Grekisk yoghurt, mjölk/soja, proteinpulver (vassle, soja, hampa), nötbörsmix. Ökar kalorier, protein, fett. Diskutera med dietist/läkare.
Långsiktig kost
När orsak åtgärdats: hälsosam balanserad kost. Stillasittande kvinna >50: ~1600 kcal, man: 2000–2200 kcal (NIH). Aktiva behöver mer. Bas: frukt, grönsaker, fullkorn, mjölk, magert kött/fisk. Lägg till kaloritäta men näringsrika: yams, avokado, nötter, nötbörsmix, fullkorn ris.
