Master Cleanse under graviditet – varför du ska undvika det

Graviditet kräver optimal näring. Vissa dieter ger fullständig näring, andra (som Master Cleanse) syftar till lågt kaloriintag – farliga för mamma och barn.

Vad gravida behöver (hela graviditeten)

• Balanserade måltider med vitaminer/mineraler.
• Nyckelnäringsämnen: kalcium, folsyra, B12 (finns i prenataltillskott).
• Protein: +10 g/dag (Stamford Health System).

Master Cleanse – vad är det?

Endast hemgjord citronad: vatten, citron, cayennepeppar, lönnsirap. Följs av avföring (örtte/saltvatten). Syfte: rensa kropp, saktna matsmältning, viktminskning (Diet Channel). Citron = rensa slöseri, cayenne = lossa slem, lönnsirap = energi (eget intag saknas).

För- och nackdelar

• Viktminskning sker (brist på kalorier).
• Men: brist på vitaminer, mineraler, kolhydrater, protein, fett – dagliga nödvändigheter.
• Risk för sjukdom, svaghet. Personer på medicin/med hälsoproblem: tala med läkare först.

Varför det är farligt under graviditet

• Gravida behöver +300 kcal/dag – Master Cleanse ger minimal intag.
• Förlust av avgörande vitaminer/mineraler för mor och barn.
• Bedöms som "orimligt och farligt" (faqs.org).

Rekommenderad graviditetskost

Förväntad viktuppgång ≠ ohälsosamt. Ät vitaminrika frukt/grönsaker + mager protein. Levande livsmedel (frukt/grönsaker) ger fiber som rensar kroppen naturligt – håller mamma och barn i topform.