Sunt mellanmål att ta med till skolan

tt bestämma vilka typer av mellanmål som ingår i ditt barns lunchväska kan vara ett svårt beslut. Många barn frågar efter kakor och chips men dessa mellanmål ger inte tillräcklig näring för växande barn. Att undervisa ett barns hälsosam matvanor kan nu hjälpa honom att skapa en livstid för hälsosam kost. Det finns många hälsosamma alternativ för ett skolsdags mellanmål.

Grönsaker och frukt

Förpackning av grönsaker och frukt i ditt barns lunch ger henne många viktiga vitaminer mineraler fytokemikalier och fibrer. Dessa näringsämnen är viktiga för immunsystemet och gastrointestinal hälsa. Grönsaker och frukter är låga i kalorier fett och natrium vilket gör dem till ett hälsosamt mellanmål.

Lågfett mejeri och ost

Mjölkprodukter med låg fetthalt som yoghurt och mager ost såsom strängost är hälsosamma tillägg till någon lunch. Dessa mellanmål ger ditt barn kalcium vilket är viktigt under tonåren för utveckling av starka ben och tänder. Skivad ost kan serveras med flerkärniga crackers för extra protein B-vitaminer och fiber.

Nötter och Trail Mix

Nötter och trail mix är ett hälsosamt mellanmål. Nötter och frön ger antioxidant vitaminer och hälsosamt omättat fett. Torkade frukter som russin tranbär och körsbär kan sättas till vilken mutterblandning som helst för att öka dess vitamininnehåll. Föräldrar bör vara försiktiga när de skickar barn till skolan med nötter på grund av det ökande antalet barn med mutterallergier som kan påverkas.

Hälsgrönsaker

Hela korvtips ger skolbarn med protein fibrer och B-vitaminer. Friska helkornsmatsaker inkluderar riskakor crackers popcorn granola-barer och fullkornssprutor och bakade tortillaplätter. Kontrollera ingredienslistan för att undvika produkter som innehåller konstgjorda ingredienser eller konserveringsmedel.