Kinesisk fertilitetsdiet: Alkalisk, ekologisk, omega-3, undvik kaffe/alkohol/kallt

Traditionell kinesisk medicin (TKM): mat = primär energikälla. Måltid = chans att balansera kroppen för befruktning (Randine Lewis, PhD).

Undvik bearbetade/blekta livsmedel

Vitt mjöl/vete = energetiskt kalla, skapar fukt → hämmar reproduktion. Välj obearbetade, naturliga, ekologiska.

Ät alkaliskt

Sura livsmedel → surt livmoderhalslem (fientligt mot spermier). Alkalisk diet: icke-citrus frukter, grönsaker, groddar, vetegräs, korn, örter (svart cohosh). Bioflavonoider (färsk frukt/grönsakt) bygger friska blodkärl → implantering, förebygger missfall. Tugga noggrant (saliv alkaliserar).

Essentiella fettsyror

Omega-3 (fisk, linfrö, valnötter) reglerar inflammation, hormoner.

Organiska & hormonfria

Bekämpningsmedel/kemikalier/hormoner = syntetiska östrogener → skadar fertilitet. Bearbetning tar bort näring. Ät färska ekologiska frukt/grönsaker + liten mängd hormonfritt kött. Haka/lättlaga grönsaker = mer energi, bättre matsmältning. Undvik mikro (skadar struktur/energi).

Korsblomsgrönsaker (DIM)

Kål, broccoli, brysselkål, blomkål innehåller diindolylmetan (DIM) → förbättrar östrogenanvändning, bryter ner östradiol (viktökning, bröstsmärta, humör, låg libido, cancer) till gynnsamma östrogener.

Undvik koffein, alkohol, nikotin

• Nikotin 10× högre i livmodervätska (Am J Epidemiologi). Gör ägg motståndskraftiga, äter upp äggstockar.
• Alkohol = fukt/värme → minskar befruktning 50 %.
• Kaffe: flyktiga oljor skadar reproduktion, kontraherar blodkärl → sämre blodflöde till livmoder. Grönt te = antioxidanter + mindre koffein.

Undvik kall mat/dryck

Kallt (is, kyld, isdrycker) sänker kroppstemp, saktar blodcirkulation → hjärtat jobbar hårare, tar energi från befruktning. Ät/rick vid rumstemperatur.