Medan många människor följer dieter med lågt kolhydrater för att förbättra sin hälsa eller gå ner i vikt färre försök att eliminera kolhydrater helt och hållet. Att göra så eliminerar källor till fiber och vissa växtbaserade vitaminer och kan därför inte vara ett hälsosamt val enligt Vanderbilt University. Några infödda Eskimos har emellertid ätit en sådan diet - och blomstrade på den enligt augusti 2002-upplagan av "Discover" -magasinet.
Funktioner
Att utveckla en serie av inga carb-dietmålplaner du borde bekanta dig med de olika typerna av inga kolhydrater som finns tillgängliga. Du vet noga att biff och fjäderfä inte innehåller några kolhydrater men du kanske vill expandera till andra typer av animaliskt protein som bison eller struts. Dessutom bör du överväga att lära dig nya sätt att förbereda några kolhydrater t.ex. ägg eftersom det kommer att ge dig någon välkommen variation i din diet.
Typer
Till frukost väljer många nej-carbers ägg som innehåller praktiskt taget inga kolhydrater. Du kan steka dina ägg i olivolja eller smör eller pochera dem krydda dem med salt och peppar. Du kan också ha skinka eller bacon förutsatt att tillverkaren inte tillsatte något socker under härdningsprocessen. Kolla etiketten under "kolhydrater" för att vara säker.
Alternativ
Till lunch kan du överväga kalkon eller annan form av fjäderfä till exempel Anka eller Cornish-vilthönan. Förbered din fjäderfä måltid med kryddor som salvia eller dill för att lägga till variation och njut av ett deviled ägg på sidan med olivolja för dressing. Middag kan innefatta en saftig biff eller till och med en bisonburger broiled eller stekt i olivolja eller smör.
Överväganden
Var noga med att kolla med din läkare innan du ger upp alla kolhydrater som en del av din ingen carb dietmatplaner eftersom det är möjligt att bli bristfällig i vitaminer och mineraler medan man följer en icke-carb diet enligt Vanderbilt University. Dessutom får du nästan inte den dagliga rekommenderade mängden fiber på din ingen carb-diet.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom