Free Exercise & Meal Plans

et går att gå ner i vikt utan att spendera pengar på avgifter måltider och dietkök. Innan du försöker planera viktminskning kolla med din läkare för att vara säker på att planen är säker och hälsosam för dig. Var inte rädd för att anpassa gratis planer för att göra dem mer lämpade för dig. Om en viss måltids- eller träningsplan inte fungerar för dig är du välkommen att byta till en annan.

SparkPeople

SparkPeople är ett verktyg för online viktminskning som ger användarna måltidsplaner träningsplaner och stöd baserat på deras nuvarande vikt träningsnivå och mål. Du måste registrera dig gratis för att kunna använda det här programmet. När du har angett din nuvarande vikt och målvikt kommer SparkPeople att ge dig rekommendationer om enkla livsstilsförändringar för att börja omedelbart. Välj de tre som tilltalar dig mest och du kommer att vara på din viktminskning resa. Du kan när som helst uppdatera din vikt och kan också ändra dina mål för att motsvara de framsteg du gör. SparkPeople har ett forum som består av supportgrupper så att du kan prata med människor i situationer som liknar din egen.

Overeaters Anonymous

Om du är tvångsspårare kan Overeaters Anonym hjälpa dig att få kontroll över detta område av ditt liv. Detta är ett gratis program baserat på samma 12-stegs tillvägagångssätt som Alkoholister Anonym är känd för. Medan Overeaters Anonym inte ger sina medlemmar en särskild matplan uppmuntrar det viktminskning och hälsa och hjälper dig att fatta bra beslut om att hitta ett hälsosamt mål som är meningsfullt för dig. > Viktminskningen är tillgänglig gratis online. Programmet börjar med att säkerställa att du förstår vetenskapen bakom viktökning och viktminskning. När du förstår hur du går ner i vikt skriver du in din ålder höjd och vikt. Programmet kommer att berätta hur många kalorier du borde äta för viktminskning och hjälper dig att skapa din egen plan för att gå ner i vikt.

Tidplan Måltidsplaner

Många populära kvinnotidningar som Good Housekeeping Woman's Day and Family Circle erbjuda motion och måltidsplaner i deras månatliga problem. Du kan köpa dessa problem i någon mataffär eller du kan prenumerera på nätet. Besök också deras hemsidor för gratis måltid och motion planer.