Ayurveda: övervikt = obalans i matsmältning (Agni)
När matsmältningsbristen (Agni) är svag ackumuleras "Ama" (toxiner/stagnation) → fetma, sjukdom. Behandling: stärka Agni, eliminera Ama, skapa nya vanor anpassade efter din kroppstyp (Dosha).
Stärka Agni (matsmältningsbristen)
- Livsmedel: Ingefära, papaya, mango, ananas, bittermelon, bittera grönsaker.
- Kryddor: Kummin, senapsfrö, cayenne, svartpeppar – generöst till maten.
- Periodisk fastning: 1 dag/vecka med enbart frukt/grönsaksjuice, örtte, lätt soppa.
Eliminera Ama (toxiner)
- Ät "sattviskt" (lättsmält): ekologisk mjölk, mandel, sesam, honung.
- Inkludera alla 6 smaker per måltid: söt, sur, adstringerande, bitter, salt, stark.
- Avstå från alkohol och toback – ökar Ama.
Ätvanor för bättre matsmältning
- Ät inte när du är upprörd/arg.
- Sätt dig alltid ner vid måltider.
- Ät bara när du är hungrig.
- Minimera råa livsmedel (svårare att smälta).
Stödjande örter & livsstil
- Gurkmeja, Triphala, Gymnema, Guggul – stödjer viktminskning.
- Daglig morgonpromenad + yoga/meditation balanserar kropp-sinne-andе.
- Välj fysisk aktivitet du **gillar** – då håller du längre.
