Båda är Very Low Calorie Diets (VLCD) för mycket överviktiga (Vanderbilt University). 1970-talets flytande dieter orsakade ≥58 dödsfall, men modern version är \"drastiskt förbättrad\". Optifast & Medifast kombinerar kaloribegränsning, träning, beteendeförändring – mest effektiva idag.
Fas 1: Kalorier och form
- 420–800 kcal/dag de första 3 månaderna (från shakes).
- Jämför: Merck rekommenderar 1600–2400 kcal/dag för normal aktivitet.
- Endast för mycket överviktiga – annars hälsorisk.
- Fas 2 & 3: återintroduktion av mat + viktupprätthållande.
Krav för deltagande
- Optifast: ≥50 lbs (23 kg) över önskvärda vikt (BMI-baserat).
- Medifast: ≥30 % övervikt.
- Båda: nej till gravida/ammande, andra hälsobegränsningar. Medifast: nej till ätstörningar, ofysiskt mogna.
Produktutbud
| Optifast | Medifast |
|---|
| 100 kcal högproteindrycker (karamell/jordgubb) | Shakes, andra drycker, soppor |
| Näringsbarer (90 kcal, laktosfri choklad) | Chili, havregryn, äggrostad, gryta, snacks (ostpuffar, pretzels, pudding) |
Resultat & hållbarhet
- Optifast: genomsnitt 52 lbs (23,5 kg) på 22 veckor. Men 61 % som stannade 19 v ökade 40 lbs (18 kg) inom 54 månader.
- Medifast: 2–5 lbs/vecka under 16 veckor.
- Vanderbilt: VLCD har \"begränsad långsiktig framgång\".
- Träning avgörande: icke-tränare återfick 7x mer vikt än tränare.
Överväganden
Dagens VLCD är bättre än 1970-talets (fler kolhydrater, protein, mineraler, vitaminer). Men träning är obligatorisk för att behålla vikt. Utan den är återfall nästan garanterat.
