Precisionsnäringsdiet är ett omfattande viktminskningsprogram som hävdar att det kommer att lära dig hur man äter för din individuella kropp och dina personliga mål. Programmet erbjuder 11 näringshandböcker som gör att du kan skapa din egen måltidsplan. Ettårigt tillträde till stöd från experter på Precision Nutrition; och ett 12 månaders medlemskap till Precision Nutrition artikeln och e-bok biblioteket. Programmet erbjuder en snabbstartguide för att få dig på väg och 10 vanor med god näring för att hjälpa dig att lyckas.
Komma igång
När du har köpt programmet och tar emot dina material börjar du med att läsa dietguiden som ger den information du behöver för att bygga din egen måltidsplan. Du skapar denna plan genom att välja mat från de tre precisionsnäringsreceptböckerna. Snabbstartguiden visar dig hur du stäver ut ditt kylskåp och skåp och skapar en livsmedelsbutik för att fylla på ditt kök. Du lägger de 10 vanorna med god näring eller strategier för framgång till praktiken spåra dina framsteg och få stöd genom Precision Nutrition-forumet.
Fokusera på tre mål
Precisionsnäring beskriver tre mål där Programmet är fokuserat och betonar vikten av att arbeta på dessa mål samtidigt för framgång. Det första målet är att förbättra din kroppssammansättning genom att minska kroppsfett och öka mager massa. Det andra målet är att förbättra din hälsa genom att minska risken för kroniska sjukdomar och förbättra din hälsos övergripande status. Det slutliga målet är att förbättra ditt fysiska tillstånd genom att fokusera på styrka energi och uthållighet.
Strategier En till fem
Precision Nutrition beskriver 10 strategier eller vanor för framgång. Ät varannan tre timmar för att hålla ditt blodsocker balanserat och stimulera din ämnesomsättning. Programmet rekommenderar att kvinnor brukar 20 till 30 gram magert protein vid varje måltid och att män får 40 till 60 gram protein vid varje måltid. Du bör ha en till två portioner grönsaker varje gång du äter. När det gäller stärkelse och alla andra icke-vävbara nonfruit kolhydrater bör du äta dem först efter träning. Och du får inte få mer än 30 procent av dina kalorier från fett med tonvikt på en balans mellan omättade fetter.
Strategier Sex till tio
De slutliga strategierna är inriktade på att hjälpa dig att lyckas med programmet . Du borde hålla sig till nollkaloridrycker och undvika att dricka dina kalorier. Istället för kosttillskott fokusera på att äta hela mat vilket ger en rik källa till näringsämnen. Planera dina måltider i förväg äta en mängd olika näringsrika livsmedel och ge dig en liten bit av utrymme att fuska. Du bör sträva efter att äta hälsosamt 90 procent av tiden och ha en behandla de andra 10 procenten vilket kommer ut till cirka fyra fuska måltider per vecka.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom