Kort sträcka = liten daglig förbränning
0,8 km (0,5 mil) är kort. Cool Running-data:
- 91 kg (200 lbs): 79 kcal/dag.
- 79 kg (175 lbs): 69 kcal/dag.
- 68 kg (150 lbs): 59 kcal/dag.
Matematiken bakom förlusten
1 lbs fett = 3500 kcal. Daglig förbränning → dagar för 1 lbs förlust:
- 91 kg: 44 dagar.
- 79 kg: 51 dagar.
- 68 kg: 59 dagar (≈2 månader).
Resultat kommer – men långsamt.
Snabbare resultat: Öka aktiviteten + skär kosten
- Öka till 1 mil = dubbel förbränning.
- Lägg till snabb promenad, gräsklippning.
- CDC: 150 min måttlig ELLER 75 min kraftig/vecka.
- Viktigast: Total förbränning + kostskärning = 500–1000 kcal dagligt underskott → 0,5–1 kg/vecka.
Om du bränner 79 kcal men firar med 300 kcal glass → du går upp i vikt.
