Magsförlust
Magefett är inte bara oattraktivt det har också hälsorisker. Harvard Medical School varnar för att visceralt fett kan påverka hälsan negativt. Det är möjligt att förlora fett runt midsektionen enkelt med hjärt-träning. Aerobic övningar som körning är idealiska eftersom de bränner mer kalorier än mindre intensiva aktiviteter som promenader.
. En studie från 1995 av 62: e Medical Group vid Fort Lewis konstaterade att fettförbränning inträffade med kaloriutgifter oavsett träningsintensitet. Running ger dig den extra fördelen att du hjälper dig att förlora magen fett snabbare tack vare högre kaloriförbränning. Enligt HealthStatus en person som väger 160 kg. kommer att brinna runt 460 kalorier på 45 minuter.
Körschema
Ju mer tid du hittar för att köra desto mer magefett kommer du att förlora. I ett Duke University publicerad 2003 upptäckte forskare att deltagare som körde 20 miles per vecka förlorade magefett medan de som utövade satte 9 procent fett efter sex månaders inaktivitet. Förutom att du förlorar inches runt din midsektion tar du också viktiga åtgärder för att förbättra din hälsa genom att köra.
Försiktighetsåtgärder
Medan du är effektiv för att bränna magefett måste du gå långsamt med ett träningsprogram. Running är en mycket intensiv form av träning lämplig för personer som redan har tränat i flera månader säger American Heart Association. Om du har ett befintligt hälsotillstånd t.ex. högt blodtryck kontakta din läkare först. Ett effektivt körprogram kommer att innehålla tre träningspassar med vilodagar däremellan. När du inte kör gå för att hålla dig i träningsvanan. Med regelbunden aktivitet kommer du att upptäcka att ditt magefett börjar minska i storlek.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom