Hur många kalorier förlorar du när du kör 1 mil?

örning bränner kalorier med varje steg och brinnande kalorier är en viktig del av att gå ner i vikt. Hur många kalorier du bränner under körning varierar beroende på ett antal faktorer.

Även om faktorer som sträcker sig från temperatur till stressnivå kan effekten av din kaloriförbränning rapporterar fitnesscoach Ben Cohn att två faktorer har starkaste effekten på kaloriförbränning: kroppsvikt och ansträngningsnivå.

Exertion

Ju snabbare du kör ju mer kalorier du bränner. En 150 pund person bränner 119 kalorier som kör en mil på 9 minuter. Att köra den milen på 6 minuter bränner 178 kalorier. Att köra en 12-minuters mil bränner 115 kalorier.

Kroppsvikt

Ju mer du väger desto mer bär du med dig och desto mer kalorier du brinner i varje aktivitet. Runt en 9-minuters mil brinner en 150 pund person 119 kalorier. Kör samma avstånd i samma takt en 130 pund person bränner bara 103 kalorier. En 200-pund löpare bränner 158 kalorier som gör samma träning.