Bränner armhövningar fett runt armarna?

Armhövningar är en utmärkt hemmaövning för styrka och hälsa, men de bränner inte specifikt fett runt armarna. Lokal fettförbränning (spot reduction) är en myt. Fettförlust sker när kroppen bränner fler kalorier än den intar – och då minskar fettet över hela kroppen.

Armhövningens roll i fettförlust

Även om armhövningar bränner relativt få kalorier under själva passet bidrar de till fettförlust indirekt genom att bygga muskler i bröst, axlar och armar. Mer muskelmassa höjer vilametabolismen. Men för effektiv fettförlust bör kardiovaskulär träning och kalorireduktion alltid ligga i centrum – styrketräning är en viktig komplement.