Hemlagad Protein & Låg Carb Drinks

Högprotein låg-carb dieter är en vanlig viktminskning metod som har visat framgångsrika resultat. En studie i "The New England Journal of Medicine" fann att låg-carb dieter kan vara ett effektivt kostalternativ till fetma dieter utan någon negativ inverkan på blodlipidprofiler. Högproteindrycker försätts ofta på dessa dieter som en snabb och enkel metod för att konsumera protein som hjälper till vid tillväxt reparation och underhåll av muskler. Till skillnad från enkla kolhydrater som ökar insulinproduktionen i kroppen bidrar proteinhjälpmedel för att hålla blodsockernivåer stadiga vilket förhindrar begär och förbrukning av överflödiga kalorier. Du kan göra höga proteiner låga carbdrycker hemma för att spara tid och pengar.

Häll 1 kopp fatfri eller mager mjölk till en mixer. Lägg till 1 kopp frysta blandade bär som blåbär hallon och /eller jordgubbar.

Lägg till 1/2 hackad banan för extra sötma.

Mäta 30 g ungefär två skopor av proteinpulver av ditt val. Tillsätt 1 msk. av jordnötssmör.

Blanda blandningen högt i ungefär 30 sekunder till 1 minut eller tills den är grundligt kombinerad. Häll i ett stort glas och drick omedelbart eller slappna av i kylskåpet för konsumtion senare den dagen.

Tips

Prova olika typer av frukt som ett alternativ till lågsockerbär. Stick till en servering som 1/2 kopp melon eller papaya bitar.

Byt mandelsmör kokosmör eller frösmör för jordnötssmör.

Prova olika proteinpulvermärken för smakpreferenser i vanliga vanilj- eller chokladaromer.

Varningar

Byt mjölkmjölk och yoghurt med ett annat alternativ som mandelmjölk eller sojamjölk om du har allergier eller är laktosintoleranta.

Var medveten om några mutterallergier. Byt ut solrosfrösmör i jordnötssmöret eller utelämna det från receptet.

Konsultera en hälsovårdspersonal innan du påbörjar några kostförändringar.

Saker som behövs

Blender

Mjölk

Yoghurt

Hackad banan

Frysta bär

Jordnötssmör

Proteinpulver