Hooterstizers (Förrätter)
- Chicken Strips (5 st): 710 kcal, 41 g fett (6 mättat), 2 020 mg Na, 46 g kolh, 38 g protein
- Buffalo Shrimp (6 st): 555 kcal, 29 g fett (17 mättat), 876 mg Na, 52 g kolh, 21 g protein
- Stekta pickles (behållare): 300 kcal, 20 g fett, 30 g kolh
- Alla höga fett/Na. USDA: Fett 20–35 % kcal, Mättat <10 %, Na <2 300 mg
Kycklingvingar (5 st)
- 866 kcal, 63 g fett (26 mättat), 1 379 mg Na, 25 g kolh, 49 g protein
- Varierar med storlek/smak (mild/medium/het), men baslinjen är hög
Skaldjur – bästa kalorival
- Ångade räkor (utan smör/cocktailsås): 230 kcal, 3 g fett (0,5 mättat), 1 500 mg Na, 1 g kolh, 48 g protein
- Snökrabbor (utan smör/cocktailsås): 300 kcal, 4 g fett (0,5 mättat), 2 755 mg Na (!), 1 g kolh, 61 g protein
VARNING: Båda *mycket* höga i natrium (räkor 65 %, krabbor 120 % av 2 300 mg gräns). Be om *inga* såser/smör.
Burgare & Smörgåsar
- Grillad Big Fish Sandwich (utan tartar): 435 kcal, 5 g fett (1,5 mättat), 2 020 mg Na, 46 g kolh, 52 g protein
- Grillad Kycklingmacka (utan bakade bönor): 420 kcal, 4 g fett (1,5 mättat), 1 575 mg Na, 51 g kolh, 45 g protein
Sallader
- Grilled Chicken Salad (utan dressing): 265 kcal, 4 g fett (1 mättat), 225 mg Na, 23 g kolh, 33 g protein – **bästa val**
- Caesar Salad + Grillad kyckling: 525 kcal, 33 g fett, 25 g kolh, 33 g protein
Strategi: Välj grillad kyckling/fisk, undvik såser/smör, be om dressing på sidan, drick vatten.
