Handledsvikt kontra viktade handskar

Lägga vikter på 1 till 3 pund till hjärtaktivitet kan öka din hjärtfrekvens med fem till tio slag per minut och öka kaloriförbränningen med cirka 5 till 15 procent. Handledvikt kan vara ett effektivt sätt att lägga vikt på aktiviteter som promenader eller steg aerobics. Viktiga handskar kan användas för att lägga vikt på boxning och kickboxing typ träning. Utför en lätt uppvärmning innan du lägger till extra vikt i din hjärt-rutin.

Handledsvikt

Utveckling med handledsvikt ger dig motståndskraften i handvikterna samtidigt som händerna blir fria. Kardborreband justerar vikten runt dina handleder för att ge en jämn fördelning av vikt runt dina armar. Detta gör att du kan fortsätta dina normala armrörelser under dina aeroba aktiviteter. När du väljer handledvikt börjar du med en lätt vikt som gör att du kan röra dina armar fritt utan att lägga för mycket på axelskåren. Viktiga handskar

Viktiga handskar används för aktiviteter som medför stansvariationer. Handskens extra vikt finns i baksidan av dina händer. Detta håller vikterna på plats under jabs krokar och övre stycken. Eftersom stansningsförlopp redan utförs med viss hastighet är vanligtvis vikten i dessa handskar mycket ljusa. De flesta viktiga handskarna håller handen i ett fast läge vilket förhindrar att du använder dina händer fritt under träning. Men vissa modeller gör att dina fingrar är fria och erbjuder ett alternativ till den typiska viktiga handsken.