Är grapefrukt bra för viktminskning?

pefrukt en citrusfrukt är en rik källa till kostfiber kalium och vitamin C. Det innehåller också antioxidanter som har flera hälsofördelar inklusive sänkning av kolesterol och förhindrande av njursten. Forskning tyder på att inklusive grapefrukt i din kost kan vara en effektiv strategi för att öka fettförlusten.

Nootkatone

Forskare från Kao Corporation i Japan undersökte effekterna av nootkaton en förening som finns i grapefrukt på AMP-aktiverad proteinkinas eller AMPK. I rapporten som publicerades i "American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism" fann utredarna att nootkaton ökar energiförbrukningen och förbättrar fettförlust delvis genom att aktivera AMPK.

Department of Nutrition och Metabolic Research i Kalifornien undersökte effekterna av grapefruktprodukter på kroppsvikt och metaboliskt syndrom en grupp av riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Patienterna tilldelades en av följande grupper: äppeljuice plus placebo; grapefruktkapslar plus äppeljuice; åtta uns grapefruktjuice plus placebokapslar; eller en halv färsk grapefrukt med en kapsel. Varje grupp konsumerade behandlingen tre gånger om dagen före måltiderna. Forskare upptäckte att båda grapefruktgrupperna förlorade en större mängd kroppsfett än de andra grupperna enligt de resultat som rapporterats i "Journal of Medicinal Food."

C-vitamin

Grapefruktens höga nivå av C-vitamin skulle kunna förbättra fettförbränning under träning enligt en studie som utförs av forskare vid Arizona State University. De upptäckte att ämnen med otillräckligt C-vitamin brände mindre fett under aerob träning jämfört med de med tillräckliga C-nivåer. Forskarna rapporterade sina resultat i tidningen "Nutrition and Metabolism."

Interaktioner

Grapefruktprodukter kan ha positiva effekter på viktminskning men de kan interagera negativt med vissa mediciner. Grapefrukt stör de enzymer som metaboliserar mediciner vilket resulterar i en uppbyggnad av medicinering i din kropp. Detta kan leda till allvarliga biverkningar. Rådfråga din vårdgivare innan du tar några grapefruktprodukter särskilt om du tar mediciner.