De flesta tycker om att äta som ett sätt att öka fett i kroppen inte förlora det. Men det finns livsmedel som har egenskaper som gör att de brinner fett när de intas. Inkludera dessa livsmedel i din vanliga kost och njut av dem som vet att du bränner kalorier när du äter.
Havre
Inklusive havre i din kost är ett alternativ när man försöker slåss mot fett medan man äter. Havre är rika på fiber vilket förbättrar ämnesomsättningen. Havre smälter också långsamt och håller insulinproduktionen nere. Höga insulinnivåer utlöser din kropp att hålla fast vid fett. Att ha havre till frukost kan öka din kaloriförbränning för dagen.
Milk
Mjölken är en annan stor kaloribrännare. Mjölk innehåller kalcium och komplexa kolhydrater som sparkar ämnesomsättningen i handling. Enligt en studie vid University of Tennessee förlorade människor som dieterades och konsumerade 1.200 till 1.300 mg kalcium dagligen nästan dubbelt så mycket som de som hade mindre kalcium i sina dieter.
Kaffe
Många folk dricker kaffe för att hoppa starta dagen. Koffeinen i kaffe som är en stimulant kan faktiskt hoppa börja din ämnesomsättning också. Det kan också hjälpa dig att bränna upp till 10 procent mer kalorier än normalt.
Jalapeños
Om du kan stå värmen försök jalapeños som en fettbrinnande mat. De innehåller kapsaicin en kemikalie som ökar din hjärtfrekvens och metabolism. Lägg till jalapeños till ägg sallader eller smörgåsar för en kaloriförbränning.
Grapefrukt är en bra dietmat eftersom det hjälper till att lösa upp fett och kolesterol. Den är packad med pektin vilket är en typ av fiber som sänker kolesterol och fett. Det är också högt i vitamin C och kalium. Gör grapefrukt till ett regelbundet tillskott till din frukost och bränna fett.
Lax
Lax är ett annat fettförbrännande alternativ. Den innehåller "bra fetter" som heter Omega-3 fettsyror vilket sänker leptinhalten på din kropp. Leptin är ett hormon som påverkar din ämnesomsättning och bestämmer om kalorierna brinner eller omvandlas till fett. Lägre leptinnivåer resulterar i fler kalorier som används för energi.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom