Motion: Walking Vs. Running

Vandring och löpning är effektiva kardiovaskulära övningar som kan hjälpa dig att bränna kalorier och förbättra din hälsa. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att vuxna upp till 65 år har flera sessioner med måttlig till kraftig fysisk aktivitet per vecka såsom aerob träning. Både vandring och löpning kan hjälpa dig att uppnå målet att inkludera måttlig till kraftfull fysisk aktivitet varje vecka beroende på intensiteten du lägger i dessa övningar.

Även om det har förekommit mycket debatt om antalet kalorier som bränns från att gå i likhet med att köra samma avstånd visade en studie i en 2012 "Journal of Strength and Conditioning Research" att deltagare som gick en mil brände 89 kalorier under träningen och 110 kalorier de närmaste timmarna efter träningen medan deltagare vem körde en mil brände 112 kalorier under träningen och 159 kalorier när dagen gick fram.

Gemensam

Effekterna på dina leder är i allmänhet mindre att gå än att springa på grund av den ökade upp och ner rörelse av din kropp när du kör vilket ökar gemensam påverkan. Du kan arbeta med en motionvetenskapspersonal eller en fysioterapeut för att förbättra din löpning och minska din upp och ner rörelse. Dock studsar marken när du går kan öka påverkan på dina leder så var noga med att gå jämnt med lite studsa.

Det handlar om intensitet

En av de viktigaste faktorerna som bestämmer hur effektiv din träning är att gå eller springa är intensiteten av ansträngningen. Att köra på en stigbana kräver till exempel mindre ansträngning än att köra uppför en kulle och att gå i snabb takt kräver mer ansträngning än en lugn promenad.