Juice och viktminskning
En juice snabb är en kram diet som vissa kan följa för att främja viktminskning. På kosten är intaget begränsat till vatten och färsk juice framställd av frukt och grönsaker. Längden på en saftdiet varierar men det kan vara i tre dagar eller längre. Dessa typer av dieter hjälper dig att gå ner i vikt genom att begränsa dina matval och i sin tur dina kalorier. Det är fortfarande möjligt att konsumera tillräckligt med kalorier i juice för att förhindra eller begränsa viktminskning. Men kalorier i Juice
Om viktminskning är ditt mål räknas alla kalorier även de från färsk juice. Kalorierna i juice kan variera beroende på vad du blandar. I allmänhet har 1 kopp fruktjuice cirka 120 kalorier medan samma portion grönsaksjuice har cirka 50 kalorier. Vissa grönsaker kan dock bidra med mer kalorier än andra. Till exempel har 1 kopp färsk gulrotjuice cirka 70 kalorier och 1 kopp betorjuice har 110 kalorier.
Färsk juice i din kost
För att hålla ett lock på kalorier för att främja viktminskning gör kalvgrönsaker - som gurka selleri kale och spenat - fokuseringen på dina färska juicer. En bra lågkalkombination som kan fungera för din viktminskningsprodukt inkluderar gurka selleri och ingefära med en morot för en touch av sötma. Eller prova spenat kale tomat och citron. Om du gillar lite krydda överväga tomat och selleri med en flaska peppar. För en lägre kalksoppa prova äpple med gurka citron och lime.
Andra överväganden
När viktminskning är ditt mål kan du begränsa din färsk juice till 8 gram per dag. Juice är inte så fyllig som att äta hela frukosten eller grönsakerna och kanske inte mycket bra att hålla dig nöjd med en viktminskning med reducerad kalori. För en mer fylld dryck överväga att blanda dina grönsaker istället för att jusa dem så att du får bulking fiber också.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom