För att bränna fett: **ät mindre eller röra mer**. En "hemlagad juice-kur" är ingen magisk fettbrännare – men kan vara ett verktyg för kalorikontroll. Konsultera läkare före kostförändring.
Juice-fastning = kraschdiet
- Endast vatten + färsk juice (frukt/grönsaker) i 3+ dagar.
- Fungerar genom **kaloribegränsning** (inte magiska ingredienser).
- Risk: För högt kaloriintag via juice (fruktjuice = ~120 kcal/kopp) → ingen viktminskning.
Kalorikoll – fokusera på grönsaker
- Fruktjuice: ~120 kcal/kopp.
- Grönsaksjuice: ~50 kcal/kopp.
- Undantag: Morot (~70), Rödbeta (~110).
- Basera dina juicer på lågvattniga grönsaker: Gurka, selleri, kale, spenat.
Lågkalori-recept (1 portion)
- Grön & ren: Gurka + selleri + ingefära + 1 morot.
- Röd & stark: Tomat + selleri + flaska peppar.
- Söt-sur: Äpple + gurka + citron + lime.
Viktiga begränsningar
- Max **240 ml (8 oz) juice/dag** vid viktminskning.
- Juice mättar **sämre** än hel frukt/grönsak (saknar fiber/bulk).
- Bättre alternativ: **Blanda (smoothie)** – behåller fiber, mättar längre, stabilare blodsocker.
Bottenlinje: Ingen juice bränner fett. Men en grönsaksbaserad juice kan ersätta en högkalorisk måltid/snack → skapa underskott. Använd som verktyg, inte tro.
