Kalorier i läsk: 12 oz burk = 124–148 kcal, nästan allt socker – välj vatten

Läsk smakar gott men är **tomma kalorier**. Nästan 100 % kommer från socker – inget protein, fiber, vitaminer, mineraler. Här är siffrorna per 33 cl (12 oz) burk:

Jämförelse: De flesta läsk har *färre* kalorier än citronad eller fruktjuice (men juice ger näringsämnen).

Smart kalorifritt alternativ

**Klubbsoda + klämma citron/lime** = 0 kcal, smak, kolsyra, inget socker. Perfekt för att nöja sugget utan kalorier.

Varför läsk driver viktökning

• Flytande kalorier mättar **dåligt** (hjärnan registrerar inte lika bra som fast mat).
• Snabb blodsockerhöjning → insulin → fettlagring + hungersnöre kort därefter.
• Vanligt intag = "osynliga" hundratals kcal/dag.

Rekommendation: Vatten = standarddryck. Läsk = sällan gäst (max 1–2 ggr/v). Diet-läsk OK måttligt men vatten är bäst för hälsa & plånbok.